摆脱尿失禁有什么方法吗？尿失禁的保守治疗

　　(1)以调整生活型态和凯格尔运动(骨盆底肌肉运动)为主，要如何确定做得对不对呢?可以在解尿至中途时，尝试将小便忍住，此时会阴的动作即是正确的凯格尔运动。此外也可将手洗干净后将食指放入阴道内，以手指感受会阴肌肉收缩的动作。在怀孕期间正确而规律地做凯格尔运动也可以大大地降低产后尿失禁的机率;要注意的是，做这个运动时，肚皮应该是松软的喔!凯格尔运动无法马上看到效果，想达到预期的效果，需要持续且规律地做凯格尔运动，约八周后可以看到效果。

　　(2) 另外「生物回馈仪」作为辅助工具，可以加强凯格尔运动的成效。对于无法正确，有效执行骨盆底肌肉收缩的病人，「磁波椅骨盆剌激」及「电刺激」不失为一种选择。

　　(3) 减少腹内压增加之动作，如: 勿提重物、大笑等。

　　(4) 多摄取蔬菜水果等高纤维食物以预防便秘。

　　(5) 减少茶，咖啡等含有咖啡因饮品。

　　(6) 肥胖者需减重，维持正常BMI 。

　　(7) 约2-3小时如厕一次，以免膀胱过胀。